公開日 2017年7月19日 最終更新日 2017年7月21日
「夏だから痩せたい」そう思っても、この暑さ…！
食べないダイエットは夏バテしそうだし、運動で体を動かすのもダルくなってしまいがち……>_<…。
そこで始めたのが、「朝だけスムージーダイエット」✨
夏野菜や旬のフルーツがたくさん出ている今の時期は、冬よりコスパよく、アレンジ次第でいろんな味が楽しめます。生野菜の酵素や栄養をしっかり取れて、夏バテにも、ダイエットにも、美肌にもよし…！
…始めるなら、今でしょ！！！（笑）
夏野菜&夏のくだもので作る 効能別スムージーレシピ
月曜：むくみよサラバ！腹持ちもイイ「バナナと豆乳のスムージー」
材料
バナナ…1本、豆乳…250ml
カリウムを多く含むバナナは、むくみ解消に◎！
果物の自然な甘さで、満足感たっぷり。お腹もふくらみます。
バナナはシュガースポット（黒い斑点）ができたら皮をむいて凍らせておくと、ひんやり&おいしさUP♡
氷対応でないブレンダーやミキサーもあるので、その場合は常温で少し溶かしてから攪拌しましょう。
火曜：目指せアンチエイジング！「メロンとヨーグルトのスムージー」
材料
メロン…150g、ヨーグルト…大さじ2、牛乳…100ml
メロンの中に含まれている「オキシカイン」は非常に強い抗酸化作用を持つと、近年注目されているそう。
メロンは20 分くらい冷凍庫に入れて、シャリッとさせるとおいしい！
ヨーグルトを合わせると、生臭さが消え、さっぱり飲めます。
金曜：疲れや夏バテに効く「甘酒と夏みかんのスムージー」
材料
夏みかん…1個、甘酒…150g
旬の果物はビタミンたっぷり！ みかんに含まれるクエン酸が、疲労回復効果を発揮してくれます。
飲む点滴と言われる「甘酒」は、夏バテ防止に◎。便秘解消や美容効果も高く、週半ばにピッタリです。
土曜：紫外線から肌を守る「トマトとグレープフルーツのスムージー」
材料
グレープフルーツ…1個、ミニトマト…6個
リコピンは活性酸素を除去し、紫外線からお肌を守る美肌効果があると言われています。これにビタミンたっぷりのグレープフルーツをプラス！
トマトが苦手の人でも飲める、さっぱり味のスムージーです。
1週間続けた効果はいかに…？？
1週間続けたところ、
・もたれ気味だった胃がスッキリ！
・便通がよくなって、お腹のハリもなくなり、心なしか体が軽くなる
・季節の変わり目で荒れまくっていた「肌荒れ」が落ち着く
・朝がっつり食べないので、頭もすっきり。午前中の仕事が捗る！
などの効果が…！ 昼や夜でもOKですが、吸収率が一番よい「朝」に飲むのが一番良いそうです。
スーパーフードをプラスして、美容効果UP ✨
・より満腹感をアップさせたい→食物繊維がたっぷり摂れる「チアシード」をプラス！
・美容効果をアップさせたい→「オーガニックアサイー」を足してフルーティーに
・暑さでなかなか食が進まない…→スーパーフードに酵素と乳酸菌をブレンドした「サンイズシャイニング」を混ぜると◎。
こんなふうに、自分の体調に合わせて、いろんなアレンジが楽しめます。
夏のスムージー生活、ぜひ始めてみては？
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