夏から始める「朝スムージー」ダイエット!むくみ解消&夏バテ防止レシピ

               

 


「夏だから痩せたい」そう思っても、この暑さ…!

食べないダイエットは夏バテしそうだし、運動で体を動かすのもダルくなってしまいがち……>_<…。

そこで始めたのが、「朝だけスムージーダイエット」

夏野菜や旬のフルーツがたくさん出ている今の時期は、冬よりコスパよく、アレンジ次第でいろんな味が楽しめます。生野菜の酵素や栄養をしっかり取れて、夏バテにも、ダイエットにも、美肌にもよし…!

…始めるなら、今でしょ!!!(笑)

夏野菜&夏のくだもので作る 効能別スムージーレシピ

月曜:むくみよサラバ!腹持ちもイイ「バナナと豆乳のスムージー」

材料
バナナ…1本、豆乳…250ml

カリウムを多く含むバナナは、むくみ解消に◎!
果物の自然な甘さで、満足感たっぷり。お腹もふくらみます。

バナナはシュガースポット(黒い斑点)ができたら皮をむいて凍らせておくと、ひんやり&おいしさUP♡

氷対応でないブレンダーやミキサーもあるので、その場合は常温で少し溶かしてから攪拌しましょう。

火曜:目指せアンチエイジング!「メロンとヨーグルトのスムージー」


材料
メロン…150g、ヨーグルト…大さじ2、牛乳…100ml

メロンの中に含まれている「オキシカイン」は非常に強い抗酸化作用を持つと、近年注目されているそう。

メロンは20 分くらい冷凍庫に入れて、シャリッとさせるとおいしい!
ヨーグルトを合わせると、生臭さが消え、さっぱり飲めます。

金曜:疲れ夏バテに効く「甘酒と夏みかんのスムージー」

材料
夏みかん…1個、甘酒…150g

旬の果物はビタミンたっぷり! みかんに含まれるクエン酸が、疲労回復効果を発揮してくれます。

飲む点滴と言われる「甘酒」は、夏バテ防止に◎。便秘解消や美容効果も高く、週半ばにピッタリです。

土曜:紫外線から肌を守る「トマトとグレープフルーツのスムージー」

材料
グレープフルーツ…1個、ミニトマト…6個

リコピンは活性酸素を除去し、紫外線からお肌を守る美肌効果があると言われています。これにビタミンたっぷりのグレープフルーツをプラス!
トマトが苦手の人でも飲める、さっぱり味のスムージーです。

1週間続けた効果はいかに…??

1週間続けたところ、

・もたれ気味だった胃がスッキリ!

便通がよくなって、お腹のハリもなくなり、心なしか体が軽くなる

・季節の変わり目で荒れまくっていた「肌荒れ」が落ち着く

・朝がっつり食べないので、頭もすっきり。午前中の仕事が捗る!

などの効果が…! 昼や夜でもOKですが、吸収率が一番よい「朝」に飲むのが一番良いそうです。

スーパーフードをプラスして、美容効果UP ✨

・より満腹感をアップせたい→食物繊維がたっぷり摂れるチアシードをプラス!

・美容効果をアップさせたい→「オーガニックアサイー」を足してフルーティーに

・暑さでなかなか食が進まない…→スーパーフードに酵素と乳酸菌をブレンドした「サンイズシャイニング」を混ぜると◎。

 

こんなふうに、自分の体調に合わせて、いろんなアレンジが楽しめます。

夏のスムージー生活、ぜひ始めてみては?

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エクストリームヘルス/有機チアシード

サンフード/オーガニックアサイーパウダー

サンフード/サンイズシャイニング

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