公開日 2016年10月2日 最終更新日 2016年10月2日
心地いいアロマの香りはストレス解消や安眠効果バツグン
毎日仕事や家事、育児と忙しく過ごしていると、しっかり休息をとるのが難しいですよね。
体が疲れていたりストレスが溜まっていたりすると、自律神経が乱れてぐっすり眠れないといった睡眠障害の原因に。睡眠の質が下がれば前日の疲れがとれないので、さらに仕事の効率も下がってしまいます。
そこで、手軽にできる安眠、不眠への対処法としておすすめなのがアロマオイル。アロマの良い香りは気持ちを落ち着けて、あなたをスムーズな睡眠へと導いてくれます。
安眠したい人におすすめのアロマ3種
ラベンダー
ラベンダーには自律神経のバランスを整える働きがあります。ストレスを感じていると、気持ちをリラックスさせる自律神経がうまく働かなくなり、眠ろうと思っても脳が興奮したままに…。
ラベンダーは不安な気持ちを和らげてくれるので、スムーズに入眠しやすくなります。
オレンジ
さわやかな柑橘系の香り漂うオレンジは、落ち込んで気持ちを前向きにさせてくれる作用があります。
緊張をほぐしてリフレッシュできるので、その日にあったイヤなことを忘れたい人におすすめ。アロマオイルの中でも作用が穏やかですので、赤ちゃんや小さいお子さんがいる部屋で使ってもOKです。
セージ
ナッツのような香ばしく甘い香りのセージは、女性ホルモンの働きに似ているスクラレオールという成分が含まれています。
そのため、ホルモンバランスを整えて生理前のイライラや腹痛、肩こりといった体の不調を和らげる効果があります。ほのかに甘い香りは気持ちを落ち着ける鎮静作用もあるので、気持ちを穏やかにして眠りに誘ってくれますよ。
就寝前30分〜60分前から使い始めよう
アロマで安眠するには眠る30〜60分前に吸入を始めてください。
また、アロマは色々なお店で販売されていますが、効果をしっかり実感するには天然精油100%のものがおすすめ。数百円で購入できるオイルには、香料が配合されているものもあるので成分表を確認して、余計な成分が入っていない純正な商品を選んでくださいね！
LULUのライターとして2016年の立ち上げから参加。海外コスメ大好きなコスメマニア。ブルベ夏で乾燥肌と戦う日々。もういっそハワイに住みたい。
